Renforcement musculaire

Renforcement musculaire

Ce cours de renforcement musculaire est un mélange d’approches globales et spécifiques.
La partie globale touche à tout le corps, pour avoir une meilleure posture, plus de force et rendre la vie de tous les jours plus légère.
La partie spécifique est dédiée majoritairement à la flexibilité et la force du haut du corps (épaules, ceinture scapulaire et abdominaux) afin d’être plus à l’aise sur la pole, les mains ou le cerceau, pour prévenir les instabilités et les blessures ainsi que pour renforcer les groupes musculaires ce qui pourrait bloquer dans ta propre pratique.

 

Niveau

– Pas de pré-requis.

– Ce cours peut être suivi en one shot mais il conseillé de venir régulièrement afin de pouvoir observer une progression régulière.

Tenue

– Short & brassière
– Un élastique long de résistance 15kg (vendu au studio).

LE DIMANCHE : FLOW RENFORCEMENT MUSCULAIRE 

 

Le cours de Flow renforcement musculaire consiste en un cours sur base de circuit. Le cours vise à développer la souplesse active, la mobilité, la mémoire, l’équilibre, la coordination et l’endurance, en combinant des mouvements qui engagent tout le corps sur plusieurs angles.  Chaque cours comprend 4 séries de mouvements qui sont répetés plusieurs fois par côté, pour enchainer les 4 séries l’une après l’autre à la fin.


La partie spécifique est dédiée majoritairement à la flexibilité et la force du haut du corps (épaules, ceinture scapulaire et abdominaux) afin d’être plus à l’aise sur la pole, les mains ou le cerceau, pour prévenir les instabilités et les blessures ainsi que pour renforcer les groupes musculaires ce qui pourrait bloquer dans ta propre pratique.

Niveau

Tous niveaux

Tenue

Legging, t-shirt

BAP, brussels art school, Ecole de pole dance à Brussels, renforcement musculaire

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