Dans l’écrin de tes mains, dans le creux de tes reins,
dans tes bras, dans le noir, dans tes draps pour un soir
et peut-être un matin, il faut voir, tu veux bien?

De tes lèvres vermeilles, des mots tendres à l’oreille
Et du bout de tes doigts des dessins délicats
sur ma peau sur mon dos, tous mes sens s’éveillent
Tu connais le refrain, je fais mes premiers pas

Par l’exquise excuse d’un corps alangui
une langue, une ruse, un touché qui ravi
une seconde éternelle, un soupir alors qu’elle
s’extasie, une larme à sa douce prunelle

Nous voulions vous dire des mots doux avant de vous demander des sous.

Tipeee

Exposition de la situation, solutions, cours en ligne, tuto, amour et entraide !

En cette période de crise, comme beaucoup d’établissements, la Brussels Art & Pole à dû fermer ses portes pour une durée indéterminée.

Malheureusement non-éligible pour des aides de l’état, nous conservons des frais incompressibles (loyer par ex) et parmi nos professeures certaines se retrouvent en situation financière précaire ; si cette situation se prolonge, d’autres se retrouveront dans une situation similaire.

Nous pourrions faire jouer la mesure de « cas de force majeure » autorisé par l’état qui consiste à conserver l’argent versé par les élèves pour une session de cours qui aurait dû avoir lieu d’avril à juillet et ce sans délivrer les cours payés. Un abonnement de cours de danse étant souvent pour notre public jeune, étudiant et/ou artiste déjà un sacrifice nous ne souhaitons pas en cette période retenir une somme non négligeable qui pourrait leur être essentielle en ce moment.

Aussi, afin de permettre aux élèves de continuer à s’entraîner – l’exercice étant plus que vital en période de confinement -, aux professeures de mettre un peu d’épinards dans leur assiette – avec un peu de chance on pourra y mettre du beurre – et au studio de survivre face à nos charges, nous proposons les trois solutions suivantes :

0 € et du love

  • Le blogo-pole va continuer une fois par semaine avec du contenu pédagogique gratuit. Tu peux également partager cette cagnotte.

5 € et la frimousse de la prof

  • Via FITOGRAM, notre plateforme de réservation de cours en ligne, tu peux t’inscrire et réserver un cours de groupe d’une discipline qui ne nécessite pas de barre de pole dance.
  • Au programme : flex, chair dance, renforcement, handstands, etc.
  • Ce cours dure 1h30
  • Tu suis le cours en live via SKYPE avec la professeure mais tu n’as pas de retour de sa part.
  • Nous te conseillons le prix de 5 € pour ce cours.

12 € et un coaching personnalisé

  • Via FITOGRAM, notre plateforme de réservations de cours en ligne, tu peux t’inscrire et réserver un cours semi-privé en pole dance selon ton niveau.
  • Inter 1, inter 2, inter 3, avancé, sensual, exotic
  • Ce cours dure 1h30
  • Tu suis le cours en live via SKYPE avec la professeure en visio-conférence, elle pourra donc te donner un retour en direct et personnalisé. Nous limitons le nombre de places à 4 afin d’avoir un moment privilégié pour progresser.
  • Nous te conseillons le prix de 12 € pour ce cours.

Montant libre pour l’amour de nous

Tu n’as aucune envie de faire de la pole dance ou autre activité physique de cet acabit mais tu aimes l’école, ce qu’elle véhicule ainsi que les personnes qui y travaillent ?

Alors tu peux nous faire un don désintéréssé, merci à toi !

Les prix que nous conseillons sont les sommes minimales afin que la professeure reçoive une rémunération digne de l’expertise qu’elle enseigne et un petit pourcentage est également reversé à l’école dans le but de payer les frais incompressibles. Nous tenons également à souligner qu’actuellement les gérantes sont en chômage technique et mettent tout ceci en place bénévolement dans le but de continuer à faire vivre cette école.

Concrètement, on fait comment ?

  1. Connecte-toi ou crée un compte sur notre plateforme de réservation en ligne : ici
  2. Réserve le cours de ton choix
  3. Fais un don sur cette cagnotte Tipeee si tu possèdes une carte visa ou master-card sinon fait un virement sur le compte de l’école  : Brussels Art Pole , BE43068907500301, en spécifiant dans la communication : DON
  4. Connecte-toi ou crée-toi un compte sur SKYPE
  5. 15 min. avant le début du cours tu recevras un lien par mail qui te permettra d’être en connexion avec la professeure.
  6. Enjoy !

Merci à toi, nous espérons te voir bientôt et en bonne santé.

En attendant, bisous virtuels heart

Au menu du jour

De jolis combos de pole dance par Lauranne !

N’hésite pas à régler dans les paramètres de la barre de lecture de la vidéo, sa vitesse, au ralenti tu pourras plus aisément reproduire ses mouvements.

Pour rester en forme, une session renforcement abdominal par Sarah !

Les abdos c’est cool, c’est joli, ça fait bien sur les photos d’été mais c’est surtout utile ! Surtout si ton but est d’ENFIN maîtriser ton inversion !

1/ Reverse crunches
3*20 répétitions
Commence à plat au sol, ramène les genoux à la poitrine puis place le dos à plat au sol.
Rentre le nombril et active ton transverse, stabilise le bassin au sol, inspire et tends les jambes, expire et ramène.
Le plus loin tu tendras les jambes, le plus lourd le mouvement sera.
But du jeu : garder le dos en contact permanent avec le sol et ne jamais cambrer.

2/ Inchworms
3*8 répétitions
Départ accroupis, rentre légèrement le bassin ainsi que le nombril.
Avance les mains petit à petit pour arriver en position de planche puis revient en position de départ.
Le plus loin tu avanceras avec les mains (tu dépasseras donc la simple planche), le plus lourd ce sera. Garde bien le bassin rentré !
But du jeu : ne pas tanguer, garder le bassin aussi neutre que possible à l’aller et au retour.

3/ Planche
3*45 secondes
Place les coudes au sol et les épaules juste au-dessus, tends une jambe puis l’autre en veillant à rester centré(e)
Rentre le bassin et le nombril, gaine les jambes et pousse à travers les avant-bras pour t’éloigner du sol.
Pousse tes épaules pour stabiliser le haut du dos et la ceinture scapulaire, la tête en ligne avec la colonne.
But du jeu : tenir le plus longtemps possible, rentrer le bassin te permettra de rentrer en contact plus facilement avec tes abdominaux.

4/ Leg raises
3*12 répétitions
Tu peux effectuer ce mouvement en te tenant ou non.
Comme les reverse crunches, place le dos bien à plat et rentre le nombril.
Tends les jambes au possible, inspire et contrôle la descente, expire et remonte.
But du jeu : ne jamais cambrer le dos, si c’est trop difficile : réduis l’amplitude et concentre-toi sur le ressenti.

Bonus avec un de mes mouvements favoris :
“Same same but harder” : on augmente l’amplitude tout en gardant le même contrôle. Te tenir à une barre ou un poids aidera à stabiliser le haut du dos au sol.
Attention à ne pas tricher avec l’élan venant des jambes !

5/ Hips raises
3*12 répétitions
Commence dans la même position que l’exercice précédent.
Bloque le haut du dos en tournant légèrement les coudes en direction du plafond.
Tends les jambes puis va chercher le plafond avec la pointe des pieds.
Inspire et enroule pour monter, expire et déroule pour descendre.
But du jeu : sentir la colonne s’enrouler et se dérouler et contrôler ce mouvement. Attention à l’élan provenant des jambes !

A bientôt !

Inspiration

Aujourd’hui vous êtes visité par une créature abyssale, avez vous déjà entendu parler de La Morrigane ?

Si ce nom vous est inconnu, c’est normal, peu sont ceux qui sont revenus de l’avoir croisé sur leur chemin.

Séduit.es seraient t’iels resté.es auprès d’elle ?

Ou bien …

BAP got talents

Vous l’avez déjà certainement cotoyée en cours ou vu sur la scène du babybaps en stage kitten attendrissantobarjo, c’est la meilleure pole-pote qui soit, une artiste tellement couteau suisse que Mc Gyver peut allez se rhabiller, musicienne, performeuse, conteuse …

Voici la lecture et la mise en musique d’un texte de Jean-Luc Coudray pour Radio panik par Madame Patate.

Nous sommes tous morts

Demain il y aura milles choses dans ce billet mais tu ne dois en retenir qu’une.

Tu es tristoune, le confinement te travaille le cerveau, tu veux un peu de bonheur ?

Sur notre demande toute spéciale, notre madeleine de Proust polesque à nous, demain, Amandine te propose son échauffement, le seul, l’unique.

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